Орехи полезные свойства

Орехи полезные свойства

Орехом считаю плод с одной очень твердой толстой оболочкой с не приросшим к ней ядром.

Несмотря на грубость плода, все орехи, очень полезны. Орехи в 2-3 раза богаче фруктов по минеральному составу.

Орехи содержат кальций, калий магний, железо, фосфор, и многое другое в них очень много белка. Все орехи сохраняют свои витамины и питательные свойства не только в течение одного сезона, а гораздо дольше, их очнеь удобно хранить.

У всех орехов индивидуальный баланс витаминов, микроэлементов и белков необходимыми для тканей, костей, мозга. Также орехи содержат вещества, необходимые для удаления из организма шлаков и токсинов. Регулярное употребление способствует уменьшению сердечнососудистых заболеваний.

Орехи вкусная и постная пища они лучше всего подходят при переходе на вегетарианскую систему питания. К тому же они являются замечательным дополнением к ежедневному рациону.

Стоит знать что орехи не относятся к разряду легкой пищи, потребление их в чистом виде должно быть ограничено. При этом употребление в пищу орехов может контролировать «проблемный» повышенный аппетит. Диетологи рекомендуют съедать ежедневно не более одной горсти.

Орехи рекомендуют добавлять в разные блюда, это очень разнообразит ваш рацион и укрепит здоровье. Самые популярные виды орехов: фундук, миндаль, грецкий орех, арахис и фисташки.

  • 9
  • 0