Простые упражнения для похудения

Простые упражнения для похудения

Упражнения для похудения, которые будут представлены ниже, можно выполнять в течение дня в любой свободный момент, причём вы совсем не будете привлекать к себе особого внимания.

Если выполнять их достаточно часто и настойчиво, тогда вам гарантирована достаточно большая физическая нагрузка, которая благотворно отразится на вашей фигуре.


1. Сядьте прямо на стул, ступни поставьте вместе. Пятки не открывайте от пола, а носки с усилием попеременно поднимайте, как будто вы идёте в гору. Повторить выполнение 50 раз.

2. Положение то же, сядьте прямо, ступни поставьте ровно, но теперь носки прижаты к полу, а попеременно с усилием необходимо 50 раз поднимать пятки.

3. Напрягайте и расслабьте ягодичные мышцы 25 раз.

4. Втянуть живот, вдохнуть и на выдохе удерживайте напряжение в мышцах примерно 3 секунды. Повторить упражнение 15 раз.

5. Сводить и разводить лопатки, выполнять упражнение 25 раз.

6. Сожмите в кулак и разожмите кисти рук, выполнять упражнение 50 раз.

Все вышеперечисленные упражнения по времени займут у вас пять-шесть минут, а положительный результат будет очень скоро виден. Особенно, если выполнять данный комплекс упражнений каждый час.

  • 12
  • 0