Избавиться от депрессии

Избавиться от депрессии

Избавиться от депрессии – причин развития депрессии  много и не всегда есть возможность устранить их самостоятельно, но избавиться от самой депрессии нужно и возможно.

Общие правила выхода из депрессии:

достаточный сон  (не менее 8 часов), правильное питание (в рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты), занятия спортом, ежедневные прогулки.

Зеленый салат помогает избавиться от бессонницы и чувства тревоги, морепродукты защищают от стресса и повышают внутреннюю энергию, шоколад стимулирует выработку серотонина (гормон счастья).

Старайтесь не общаться с людьми, вызывающими у вас негативные эмоции, по возможности, отложите на будущее те дела, которыми вам совершенно не хочется заниматься.

Во время приступов хандры вспоминайте хорошее, то, что доставляет вам удовольствие.

Добавьте света в квартире – яркие оранжевые, желтые, красные картины на стенах или композиции из солнечных фруктов, расставленные и зажженные свечи создадут дополнительный источник света,  в зимний период многие страдают от его недостатка.

Не все имеют возможность заниматься любимой работой, ведь нужно добывать средства к существованию. Чтобы вас не очень тяготило пребывание на нелюбимой работе, приложите немного усилий и создайте себе уютное рабочее место. Поставьте рядом сувенир, красивое фото, любимый цветок.

Поменяйте свою жизнь полностью, сделайте то, чего никогда не делали, но очень хотели бы. Танцуйте, рисуйте, прыгайте с парашютом, катайтесь на лыжах, коньках, путешествуйте, знакомитесь с новыми людьми. Нужно что то делать – депрессия сама не уходит.

Избавиться от депрессии не всегда очень легко, но попытайтесь сделать это, иначе она может перейти в хроническую и помочь вам сможет только специалист.

  • 6
  • 0