Японская диета

Японская диета меню

Японская диета относится к очень строгим видам диет, составленное меню нужно соблюдать и не вносить никаких изменений – в этом заключается вся эффективность методики, которую прошли тысячи женщин.

Диета рассчитана на 13 дней, за которые можно потерять в весе до 8 кг и даже закрепить желаемый результат.

Японская диета меню на неделю:

1 день

Завтрак – одна чашка кофе без молока и сливок.

Обед – два отварных яйца, салатик из свежей капусты, в который  добавить растительного масла, 1 помидор или стакан томатного сока.

Ужин – отварная или жареная рыба, салатик из свежей капусты,  добавить растительного масла.

2 день

Завтрак – сухарик и чашечка черного кофе.

Обед -  отварная или жареная рыба ( 1 порция), салатик из свежей капусты,  добавить растительного масла.

Ужин – отварная говядина 200 г, кефир 1 стакан.

3 день

Завтрак – одна чашка кофе без молока и сливок.

Обед – сырое яйцо 1 шт., три отваренные большие моркови,  добавить растительного масла.

Ужин – свежие яблоки.

4 день

Завтрак – одна чашка кофе без молока и сливок.

Обед – корень петрушки или пастернака, обжаренный на растительном масле, свежие яблоки.

Ужин – отварная или жареная рыба (1 порция), салатик из свежей капусты,  добавить растительное масло.

5 день

Завтрак – натертая на терке сырая морковь, сдобренная соком лимона.

Обед –0,5 кг отварной или жареной рыбы,250 г томатного сока.

Ужин – отварная или жареная рыба (1 порция), салатик из свежей капусты, добавить  растительное  масло.

6 день

Завтрак – одна чашка кофе без молока и сливок.

Обед –0,5 кг отварной курицы, морковный или капустный салат,  добавить растительное масло.

Ужин – 2 отварных яйца и морковный салат, добавить растительное масло.

7 день

Завтрак – чай, 1 стакан.

Обед – отварная говядина  200 г, любые фрукты.

Ужин – можно выбрать любой из предыдущих дней, кроме 3 – го дня.

Японская диета повторяется, начиная с 3-го дня.

Перед прохождением диеты требуется пройти этап подготовки – за день до диеты снизить количество употребляемой соли, ведь ближайшие 13 дней придется обойтись без нее, чрезмерно не наедаться, ужин сделать как можно более легким. Необходим моральный настрой – почувствуйте себя молодой и похудевшей, это поможет легче пройти диету и получить желаемый результат.

Во время японской диеты существуют строгие ограничения на следующие продукты: полный отказ от алкоголя ( будь то коктейль, пиво или бокал вина); сахара – он вызывает “ушки” и “бочки’ на талии, спине и других, не менее важных местах; соли – она задерживает в организме лишнюю жидкость.

Для того, чтобы заработал в быстром темпе обмен веществ, во время диеты рекомендуется выпивать в сутки не менее 1,5 л минеральной не газированной воды, первый стакан которой выпивается сразу после пробуждения, затем за 2 часа перед обедом и перед ужином, а так же в течении дня.  Перед сном рекомендуется выпить стакан чая для похудения.

Противопоказания: категорически запрещается прохождение японской диеты беременным женщинам и кормящим матерям.

Остальным женщинам рекомендуется пройти консультацию у врача.

  • 14
  • 0