Рыбная диета

Рыбная диета

Рыбная диета отличное средство не только сбросить вес, но и поправить свое здоровье. Почему?

Мировые диетологи и врачи  считают, что употребление в пищу рыбы продлит молодость и считают, что она должна быть в рационе питания каждого человека. Рыба содержит витамины, необходимые организму микроэлементы и полиненасыщенные жиры (особенно Омега -3, которая способствует снижению уровня холестерина, полезна для работы головного мозга и сердечно – сосудистой системы). Используя все преимущества рыбной диеты, рассчитанной на 10 дней, можно похудеть до 5 кг.

Меню рыбной диеты на день:

Завтрак – два вареных яйца, 250 г нежирного кефира( можно заменить йогуртом), минут через 10 фрукт с большим содержанием витамина С (гранат, киви, цитрусовые), еще минут через 10- 20 можно выпить пару стаканов зеленого чая (без сахара).

Второй завтрак – рыбы –50 г, стакан теплой воды; через 15 минут  – съешьте еще200 грыбы, добавив к ней овощной гарнир, любой понравившийся вам фрукт.

Обед – до еды выпить два стакана теплой воды, затем рыбы –250 г( можно заменить морепродуктами с овощами или овощным салатом, заправленным лимонным соком).

После обеда пить не рекомендуется.

Полдник – натуральный йогурт ( можно заменить нежирным творогом).

Ужин – полностью соответствует обеду.

При прохождении диеты рекомендуется выпивать воды в день до двух литров, начиная утро со стакана теплой воды и пить ее перед каждым приемом пищи, перед сном  – чашка чая для похудения.

Рыбная диета, рекомендации:

Для рыбной диеты наиболее подходят камбала, минтай, навага, хек, треска – они низкокалорийные, содержат до 4% жира. Более жирную рыбу – горбушу, форель рекомендуется употреблять в небольших количествах.

Морепродукты и рыба отлично сочетаются с овощами, смело употребляйте свеклу, морковь, капусту, перец, огурцы, свежую зелень; исключением являются картофель, баклажаны, помидоры и редька.

Используйте рыбу отварную, запеченную или тушеную, с минимальным содержанием жиров. Вместо соли лучше использовать специи и лимонный сок.

Разрешено изредка побаловать себя сухим красным вином – до 100 мл в день, не больше!

Хотя рыбная диета является вашим путем к красоте и здоровью, необходима консультация врача  - возможны индивидуальная непереносимость, аллергическая реакция.

  • 7
  • 0