Рисовая диета

Рисовая диета меню

Мечтаете за три дня скинуть лишние килограммы и очистить от шлаков свой организм? Тогда рисовая диета для вас — это лучший вариант. Ведь рис является питательным, полезным продуктом, т.к. содержит в себе достаточное количество железа, йода, аминокислот и фосфора. Придерживаться рисовой диеты нужно от 3 дней (минимальный срок) и при хорошем самочувствии можно продолжить до 2 недель (это максимальный срок).

Благодаря питательным веществам риса диета переноситься легко и безболезненно, не нанося ущерб организму. На рисовой диете достаточно быстро улетают лишние килограммы, так за три дня уйдет пара килограммов, а за две недели и все семь килограмм улетучатся.

Во время рисовой диеты нужно употреблять лишь неочищенный рис, т.к. именно в таком рисе содержится весь максимум полезных веществ. Не забывайте и о жидкости, которую также необходимо употреблять: зеленый чай, вода.

А чтобы рисовая диета не показалась такой монотонной, добавляйте в свой рацион овощи и фрукты. Если вы решитесь на двухнедельный срок рисовой диеты, то просто повторите меню первой недели.

Меню диеты.

2 пакетика риса любого вида — это ваша дневная порция. Готовите рис и делите на три части. Это будет ваш завтрак, обед, ужин.

На завтрак в первый день вы добавляете в порцию отварного риса цедру лимона, плюс одно зеленое яблоко и в заключении чашку зеленого чая.

В обед съешьте порцию риса, в которую добавлена одна чайная ложечка оливкового масла. Ещё съешьте бульон и салат из овощей.

На ужин съедайте отварной рис с добавлением в него кабачков и моркови, которые приготовлены на пару или в отварном виде и овощной бульон.

За второй день

На завтрак съешьте порцию риса, в которую добавлена цедра апельсина, ещё можете добавить маленькую ложку нежирной сметаны и апельсин.

На обед включите в свой рацион порцию риса и бульон из овощей.

Когда наступит ужин, вспомните, что вы ели на обед.

На третий день

За завтраком вы съедаете порцию риса с корицей.

В обед вы, как и прежде, приготовите овощной бульон, съедите порцию риса с добавлением жареных грибов и ко всему этому добавите огуречный салат.

На ужин необходимо съесть овощной бульон, вареный рис с добавлением капусты брокколи.

На четвертый день

Ваш завтрак — это опять же рис с добавлением нежирного молока, салат из фруктов с парой ложек хлопьев.

В обед вас ждет бульон из овощей, салатик из редиса и салатных, вареная морковь с порцией риса.

Ужинаете овощным бульоном, порцией отварного риса с зеленью.

Пятый день.

Ваш завтрак — это снова отварной рис с добавлением изюма и винограда.

Обед будет включать: бульон из овощей, порцию риса с вареными овощами и зеленью, приправленного столовой ложкой масла из оливок.

За ужином можно съесть овощной бульон и вареный рис с грецким орехом, обязательно присыпьте его зеленым луком, корнем сельдерея и шпинатом.

На шестой день

За завтраком съешьте вареный рис, а вместо сладкого — пару фиников, четыре грецких ореха, пару ягод инжира и грушу, но только одну.

В обед опять овощной бульон, а также огурец со сладким перцем, мятой и оливковым маслом и, конечно же, рис.

За ужином можете позволить себе рис с яблоком и бульончик из овощей. А ещё побалуйте себя сметаной и мёдом, но только по одной столовой ложке.

На седьмой день

Диеты позавтракайте отварным рисом с яблоком и грушей, сбрызнутым парой капель сока лимона. Приправить это можно чайной ложкой меда. Съешьте ещё немного йогурта.

Ваш обед — это вареный рис с помидорчиком, фасолью, зеленым салатом и не забудьте про овощной бульон.

На ужин съешьте вареный рис с добавлением кабачков, оливкового масла, базилика и бульон из овощей.

Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом – диетологом.

  • 17
  • 0