Овсяная диета для похудения

Овсяная диета для похудения

Эта система питания основана на овсянке. Диета не только уменьшит лишний вес, но и благотворно повлияет на желудочно-кишечный тракт. Проще говоря, овес очень полезно употреблять в пищу, потому что в его составе содержаться сложные углеводы, известные, как отличный источник энергии.

Они долго усваиваются, в сравнении с легкими углеводами, которые содержатся в мучном и сладком. Благодаря этому, они не приводят к появлению лишних килограммов. За счет крахмала, содержащегося в овсяных хлопьях, стенки желудочно-кишечного тракта обволакиваются, что хорошо восстанавливает его работу.

Содержащаяся в овсе клетчатка, выводит токсины и продукты обмена веществ из организма. Ведь овсяная каша — это источник микроэлементов и минералов , витаминов (группы А и В). Помимо этих качеств, овсянка всегда была известна как самый лучший и полезный завтрак.

Очищение организма

Приступайте к овсяной диете только после очищения организма рисом. Замочите в одном литре воды — четыре столовых ложки риса и дайте этому раствору отстояться целую ночь. Утром сварите рис на тихом огне, в течение часа. Рис разварится, образуя киселеобразную массу. Выпейте его, после чего пять часов не ешьте и не пейте. После завершения пяти часов, возобновите питание, но помните, что за пять часов до сна надо опять его прекратить, оставив в своем рационе только воду. В день очищение организма рисом, питайтесь любыми продуктами, кроме жирного, мучного, а также сладкого.

Приступаем к овсяной диете

Во время диеты, вы должны питаться только овсянкой, при этом ваш организм не будет полноценно удовлетворен запросам по белкам и жирам. Поэтому, кроме овсяных хлопьев, в ваш рацион должны будут включены и другие продукты. Данная диета позволит вам похудеть на 3 килограмма.

Еда

После проведение чистки организма, переходите к самой диете. Следуйте принципу: завтрак, обед, полдник и ужин должен состоять только из овсяной каши. Разрешается между приемами овсянки употреблять овощи и фрукты (морковь, капусту, огурцы, сливы, яблоки, клубнику, вишню и т.д.). Бананы, картофель и виноград не стоит включать в свой рацион.

Питье

Пейте воду только спустя 1,5 часа с момента последнего употребления овсянки.

Специи и масло

Сахар, соль и масло не разрешаются во время овсяной диеты. Перед началом диеты рекомендуется сходить на прием к специалисту.

  • 10
  • 0