Летняя диета

Летняя диета

Летняя диета поможет похудеть желающим сбросить вес до 5 кг в течении 5 дней, в день сбрасывается лишнего веса около 1 кг.

Эту способность организма быстро худеть летом  очень просто объяснить:  в жаркую пору меньше хочется кушать, не тянет на горячие, мучные и сладкие блюда. Хочется чего – нибудь холодненького и  тянет много пить.

Можно воспользоваться этим преимуществом, которое нам дает организм и не только хорошо сбросить вес, но еще и помочь организму укрепить здоровье. Продукты, из которых диета составлена, имеются летом в изобилии.

Примерное меню, средняя калорийность за сутки – 609 ккал.

1 день.

- Завтрак – один сухарик и чашка кофе без сахара.

- 2 – ой завтрак – нежирный творог и кефир, каждого взять по 100 г.

- Обед – овощной суп из сельдерея, капусты, моркови, лука, сладкого перца ( без зажарки) + 100 –150 г нежирной телятины.

- Ужин –300 г любых отварных овощей ( кроме картофеля).

2 день.

- Завтрак – чашка чая без сахара и любой понравившийся фрукт.

- 2 – ой завтрак – любые сезонные  ягоды –250 г.

- Обед – такой же овощной супчик, как и в первый день, но телятину нужно заменить нежирной рыбой –150 г.

- Ужин – овощное рагу –300 г.

3 день.

- Завтрак – чашка некрепкого чая без сахара и сухарик.

- 2 – ой завтрак – одно куриное или 2 перепелиных яйца, салатик из огурца и свежей капусты.

- Обед – куриное филе –150 г+ овощной супчик.

- Ужин – 250 –300 г тушеных овощей.

4 день.

- Завтрак – небольшой кусочек ржаного хлеба и чашка некрепкого кофе.

- 2 – ой завтрак –тертой моркови  250 г.

- Обед – белой фасоли 150 г+ овощной супчик.

- Ужин – фруктовый салат  – сколько хочется.

5 день.

- Завтрак – чашка чая без сахара и пара печеных яблок.

- 2 – ой завтрак – любой измельченный фрукт смешать со 100 г  творога.

- Обед –150 г постной говядины + овощной супчик.

- Ужин – любые, запеченные в духовке овощи (кроме картофеля).

Летняя диета, преимущества: достаточно быстрый процесс похудения, имеется 2- ой завтрак,  наличие овощей обеспечивает клетчаткой организм, что, в свою очередь,  уменьшает чувство голода. Организм получает необходимые витамины, углеводы, белки и минералы для нормального функционирования. Диета хорошо подходит для тех случаев, когда похудеть нужно срочно ( например, к пляжному сезону).

Летняя диета, недостатки: относится к быстрым диетам, что может говорить о нестабильности результата.

В любом случае, прежде чем приступать к диете, следует проконсультироваться с врачом.

  • 3
  • 0