Контрастный душ для похудения

Контрастный душ для похудения

Еще с древних времен люди знают о том, что проведение контрастных водных процедур помогает укрепить иммунитет, защитить организм от различных простудных заболеваний.

После бани многие любили нырнуть в ледяную прорубь или прыгнуть в снежный сугроб. На сегодняшний день мало кто решится на подобное, ведь есть вполне мягкая альтернатива, именующаяся контрастным душем для похудения. Далее мы подробнее расскажем вам об этом способе похудения.

В чем заключается польза контрастных процедур?

Когда на тело воздействуют контрастные температуры, происходит поочередное сужение и расширение кровеносных сосудов. В свою очередь, организм начинает активизировать обменные процессы, а также постепенно очищать сосуды. Уже по прошествии нескольких сеансов контрастного душа мышцы приходят в тонус, сосуды становятся более эластичными. Кроме всего прочего, укрепляется иммунитет, улучшается работа нервной системы, а также активизируются обменные процессы в организме. Все это очень положительно влияет на здоровье, помогая сбросить пару лишних килограммов.

Как правильно проводить процедуру?

Врачи советуют проводить процедуру контрастного душа после разогрева тела. Лучше всего контрастный душ будет воздействовать на организм после пробежки или гимнастики.

Сначала вы должны следить за тем, чтобы перепад температур воды был минимальным. К примеру, вначале не стоит снижать температуру ниже 300С. Немного позже интервал можно будет снизить от 20 до 40 градусов.

Начинайте процедуру всегда с теплой воды, а вот завершайте ее прохладной водой. Исключение составляет только контрастный душ, который проводится перед сном (лучше завершать процедуру теплой водой).

Холодная вода должна воздействовать на тело в течение 1 минуты, а вот теплая – до 3 минут. Как часто переключать воду? Это уже индивидуальное дело каждого. Лучше всего, чтобы процедура контрастного душа длилась до 10 минут.

Холодной водой следует обливаться сверху вниз, но ни в коем случае не наоборот. Некоторые люди в дальнейшем переходят на обливание холодной водой. Однако при этом не стоит забывать о проведении процедуры контрастного душа.

Заканчивайте процедуру правильно

После того, как вы закончите процедуру контрастного душа, обязательно хорошенько разотрите тело жестким полотенцем. Так вы сможете улучшить кровообращение. Не стоит сразу же после душа выходить на улицу – лучше всего отдохнуть полчасика, и только потом идти по делам.

Контрастный душ для похудения

Хитрости проведения контрастного душа

Если вы хотите получить максимальный эффект от проведения контрастного душа, то во время процедуры должны проводить массаж тела при помощи массажной рукавицы. После окончания процедуры следует нанести на проблемные участки специальный антицеллюлитный крем.

Отличный эффект можно получить, если проводить массаж струей воды. Так бедра и ягодицы следует массажировать круговыми движениями, ноги – вертикальными.

Запомните: главное правило проведения контрастного душа заключается в резком переходе от одной температуры к другой. Если вдруг после процедуры контрастного душа вы почувствовали, что сильно хотите есть, должны утолить голод некалорийным продуктом – нежирным йогуртом или овощным салатом.

Контрастный душ и противопоказания к его проведению

Не стоит подвергать свое здоровье опасности и проводить контрастный душ, если вы страдаете от тромбофлебита, онкологических заболеваний, заболеваний, связанных с плохой свертываемостью крови, гипертонии, хронических заболеваний. Женщинам не нужно проводить процедуру в период месячных.

Если вы лечите сердечнососудистые заболевания, то проводить контрастный душ можно только с согласия врача.

Не смотря на то, что процедура контрастного душа считается довольно-таки эффективной в борьбе с лишними килограммами, вы должны понимать, что только комплексные меры обязательно помогут вам похудеть.

  • 20
  • 0