Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета для похудения

С детства нам известно, что грейпфрут — один из самых полезных фруктов. В нем содержится большое количество витамина С, который способствует укреплению иммунитета, а также B, D, Р и A.

Помимо этого, в грейпфруте содержится полезное вещество — нарингенин, который придает этого фрукту, столь запоминающийся горьковатый вкус. Это вещество является настоящим помощником печени в сжигании жиров. Именно поэтому, по мнению диетологов, грейпфрут может содействовать эффективному похудению и поддержанию веса в норме.

Грейпфрутовая диета в среднем может убрать, около, четырех килограммов в неделю. Это, достаточно, витаминная диета, но и не дешевая. Главное правило диеты — после 7 вечера не есть.

День первый.

Утро: грейпфрутовый сок или сам грейпфрут без сахара, два куска ветчины, каждый — по 25 граммов (без жира). Из напитков можно выпить чай или кофе (без сахара).
День: опять грейпфрут, плюс овощной салат, который заправлен соком лимона (овощи и зелень должны быть не крахмалистые). Вес порции — 250 граммов. Чай или кофе.
Вечер: поджаренное на решетке или отварное мясо, в сыром виде 150 граммов, 200 граммов салата, который заправлен соком лимона. Можно выпить чай с ложкой меда.

День второй

Утро: сок из грейпфрута или сам грейпфрут, плюс два яйца (не жареных), кофе, чай, (без сахара).
День: грейпфрут, плюс 50 граммов сыра (жирностью не больше 20% – 30 %).Такой обед можно заменить на 150 грамм домашнего сыра или легкого творога.
Вечер: мясо или рыба-гриль 200 граммов, салат из овощей с заправкой из сока лимона и оливкового масла 1: 1, плюс хрустящий хлебец или кусок черного хлеба (20 граммов).

День третий

Утро: грейпфрутовый сок или сам грейпфрут. Приготовьте овсянку(2 столовых ложки) или мюсли, смешанные с изюмом (1 столовой ложкой) и одним или двумя орешками (арахис не использовать). Мюсли или овсянку можно разбавить обезжиренным молоком или йогуртом (4 столовых ложки).
День: грейпфрут, миска овощного супа либо нежирного бульона с 2-мя сухариками.
Вечер: 1/2 грейпфрута (кушаем перед сном), 200 граммов курицы (отварной или гриль), Можно съесть два запеченных помидора и выпить чай.

День четвертый

Утро: томатный сок (1 стакан), чай с лимоном и вареное яйцо.
День: грейпфрут и салат из моркови или овощей (перец, огурец, салатные листья, сельдерей, брокколи) с оливково-лимонной заправкой, плюс кусок хлеба или тост.
Вечер: тушеные или отваренные овощи: свекла, капуста, морковь, кабачок, сельдерей (кроме кукурузы и картофеля), порция не более 400 граммов. Чай. На ночь можно съесть свежий грейпфрут или стакан грейпфрутового сока.

День пятый

Утро: салат из фруктов (апельсин, грейпфрут, яблоко). Чай с лимоном или кофе. День: 1 большая запеченная картофелина с салатом из любых зеленых овощей или капусты (200 граммов).
Вечер: 200 граммов стейка из говядины или рыба(250 граммов), или курица (250 граммов). Томатный сок или запеченный помидор. На ночь чай или грейпфрут.

День шестой и седьмой

Меню вы можете можно выбрать аналогично любому из вышеприведенных дней.

При сильном чувстве голода, между приемами пищи разрешается выпить стакан кефира, съесть яблоко, апельсин. Лучше пить зеленый чай с лимоном. Один раз в день в него можно добавить 1 чайную ложку меда. Кофе только натуральный или экспрессо. Соль и специи использовать редко, соусы запрещены. Можно есть консервированную рыбу, но только в собственном соку (нежирную). Мясо соответственно постное.

До начала диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

  • 29
  • 0