Голландская диета

Голландская диета

Эта диета, которая по-настоящему соответствует характеру питания голландцев. Она достаточно калорийная, поэтому легко переносится.

Голландской диеты нужно придерживаться в течение одной недели. В результате вы сможете похудеть на 5-ть килограммов.

Суть голландской диеты

1-й день

Вы будете завтракать бутербродом с мясом (постным), соком из фруктов и зеленым чаем.

Каждый день диеты вы сможете завтракать и ужинать 2 раза.

На второй завтрак вы отведаете свежие фрукты и фруктовый кекс. Из напитков можно выпить зеленый чай, не больше чашки.

На обед вы готовите яичницу с луком и помидорами, бутерброды с мясом (постным), плюс обезжиренное молоко.

Полдник должен состоять из куриного бульона и зеленого чая.

На ужин вы можете полакомиться 100 граммами бифштекса, картофельным пюре и салатом из спаржи.

Второй ужин порадует свежими фруктами и йогуртом.

2-й день

Вы будете завтракать постным мясом, бутербродом с сыром и зеленым чаем.

На второй завтрак вы отведаете бисквит и свежие фрукты.

На обед вы готовите бутерброд с сыром (плавленым), едите киви и пьете молоко.

Полдник должен состоять из куриного бульона и зеленого чая.

На ужин вы можете полакомиться куриными котлетами, картофельным пюре и выпить зеленого чая.

Второй ужин порадует свежими фруктами.

3-й день

Вы будете завтракать обезжиренным йогуртом, мюсли и зеленым чаем.

На второй завтрак вы отведаете свежие фрукты, кекс и зеленый чай.

На обед вы готовите бутерброд с мясом. Из напитков пьете зеленый чай.

Полдник должен состоять из куриного бульона и зеленого чая.

На ужин вы можете полакомиться филе из индейки.

Второй ужин порадует зеленым чаем и свежими фруктами.

4-й день

Вы будете завтракать зеленым чаем и бутербродом с сыром (плавленым).

На второй завтрак вы отведаете бисквит, свежие фрукты. Из напитков — зеленый чай.

На обед вы готовите бутерброд с ветчиной и кушаете овощи: помидор и огурец. Из напитков пьете обезжиренное молоко.

Полдник должен состоять из куриного бульона и зеленого чая.

На ужин вы можете полакомиться котлетой из постного мяса и картофельным пюре.

Второй ужин порадует йогуртом малой жирности и свежими фруктами.

5-й день

Вы будете завтракать творогом и зеленым чаем.

На второй завтрак вы отведаете свежие фрукты, кекс и зеленый чай.

На обед вы готовите бутерброд с мясом. Из напитков пьете зеленый чай.

Полдник должен состоять из куриного бульона и зеленого чая.

На ужин вы можете полакомиться тушеной рыбой (тунцом), овощами и выпить зеленый чай.

Второй ужин порадует йогуртом малой жирности и свежими фруктами.

6-й день

Вы будете завтракать зеленым чаем и бутербродом с мясом.

На второй завтрак вы отведаете бисквит, свежие фрукты. Из напитков — зеленый чай.

На обед вы готовите бутерброд с мясом и яйцом. Из напитков пьете зеленый чай.

Полдник должен состоять из куриного бульона и зеленого чая.

На ужин вы можете полакомиться томатным супом, бутербродом с говядиной и сыром. Из напитков пьете обезжиренное молоко.

Второй ужин порадует йогуртом малой жирности и сыром.

7-й день

Вы будете завтракать апельсиновым соком, бутербродом с яичницей и зеленым чаем.

На второй завтрак вы отведаете печенье, свежие фрукты. Из напитков — зеленый чай.

На обед вы готовите бутерброды с мясом (постным). Из напитков пьете зеленый чай.

Полдник должен состоять из куриного бульона и зеленого чая.

На ужин вы можете полакомиться 30 граммами сыра и 100 граммами мяса (постного). Из напитков пьете зеленый чай.

Второй ужин порадует свежими фруктами и шоколадным пудингом.

Перед тем, как садиться на голландскую диету нужно проконсультироваться с врачом.

  • 31
  • 0