Диета Протасова для похудения

Диета Протасова для похудения

Похудеть без чувства голода — легко!

Многим людям известно, что при похудении возникает сильное чувство голода, от которого кружится голова и хочется «лезть на стену».

Для тех, кто решил избавиться от лишних килограммов и не хочет падать в голодные обмороки подойдет диета Протасова. Она не ограничивает вас в количестве еды, поэтому чувство голода, присущее многим другим диетам, попросту не возникает.

В чем суть диеты Протасова

Продолжительность этой диеты — пять недель.

Неделя первая

В течение всей недели можно кушать сырые овощи, а также йогурты, сыры и кефиры, 5%- ной жирности. Также можно есть каждый день по одному вареному яйцу. В любое время допускается съедать столько овощей, сколько просит ваш организм.

Неделя вторая

Вторая неделя должна быть похожа на первую. К ее началу, вы сами не сможете много есть. Некоторые люди даже могут отказаться от варёного яйца. Разрешается кушать овощи, сыр и три яблока в день. К концу второй недели вы ощутите лёгкость во всём теле.

Неделя третья

Теперь вы сможете ввести в свой рацион 300 граммов нежирного мяса, рыбы или птицы. При этом надо сократить потребление йогуртов и сыров. Яблоки, сыры, овощи, мясо и яйца вы должны кушать ещё три недели. В последние две недели происходит очень интенсивное сбрасывание веса.

После диеты Кима Протасова

После окончания диеты нужно морально настроиться на то, что вы не сможете сразу есть все продукты, какие захотите. Вам придётся приложить много сил, чтобы заставить себя съесть пельмени, жареную картошку или хлеб с маслом. Вот несколько правил, которые необходимо соблюдать:

1) нужно заменить молочные продукты обезжиренными кефирами и йогуртами. Чтобы компенсировать нехватку жиров — в салаты надо добавлять растительное масло, в день не больше трех чайных ложек. Таким образом, доля животных жиров замещается эквивалентным числом растительных. Необходимо считать жиры: в день не более 30- 35 граммов;

2) два яблока заменяем другими не сладкими фруктами;

3) утром едим кашу (одну-две столовых ложки сухой крупы на нужный объем воды). К каше можно добавить нежирный творог и салат из свежих овощей;

4) часть молочной продукции заменяем курицей, постным мясом и другими постными продуктами, богатыми белками.


Все изменения вводим не сразу, а постепенно. Раз в год, нужно очищать свой организм посредством диеты Протасова.

В заключение статьи хочется добавить: Ким Протасов уверен — всю жизнь на диете не просидишь. Любая диета эффективна лишь на начальном этапе избавления от лишних килограммов. Только здоровый образ жизни и сжигание калорий на долгое время сохранят ваше тело в прекрасной форме. Перед прохождением диеты рекомендуется получить консультацию у врача.

Существует ещё одна “именная” диета, разработаная известным французским диетологом Пьером Дюканом. Продукты для диеты Дюкана  в наших магазинах найти не просто, однако, при известном старании, особого труда не составит.

  • 70
  • 0