Мужская диета для похудения

Диета для мужчин для похудения

Диета для мужчин – если мужчина решает похудеть, то ему процесс похудения дается гораздо легче, чем женщине. Дело в том, что мужчины действуют более целеустремленно.

Задав себе задачу и четко двигаясь к цели, они не позволяют себе отступать, добиваясь результата.

Диета для мужчин не означает того, что нужно сидеть на строгих диетах, обрекая себя на полуголодное существование.

Запомните, что для нормального функционирования организм должен получать необходимое количество белков, жиров и углеводов.

Офисные работники должны получать не менее 1500  ккал в день, у мужчин, занимающихся физическим трудом, их количество должно достигать 2000  ккал. Сила воли, физические упражнения и смена питания – вот три кита, на которых держится похудение мужчин.

Диета для мужчин – что нужно убрать из рациона питания?

  • Соль, не досаливайте и не перчите пищу. За счет ограничений можно сбросить до 2 –3 кг в весе, а к вкусу чуть недосоленной пищи вы привыкнете.
  • Алкоголь – это пустые калории, которые не нужны организму. Изредка можно позволить себе бокал – другой пива, но не больше.
  • Жирное мясо – только нежареное, можно отварное, на пару, а лучше есть больше рыбных блюд или блюд из мяса птицы.
  • Соусы – совершенно бесполезная пища, в них много калорий, они раздражают вкусовые рецепторы. Замените их оливковым маслом с лимонным соком.
  • Фастфуды – недопустимы, перекусывать в перерывах можно и нужно, но фруктами, овощами, нежирным кефиром, йогуртом, можно есть орехи, финики.

Не забывайте о жидкости, пейте воды около 2-х литров в день и худейте с умом.