Бразильская диета 2

Бразильская диета 2

Бразильская диета четырехнедельная.  В результате вы теряете десять килограммов.


Главные продукты данной диеты: фруктовые соки, зелень и овощи.  Все соки должны быть порцией в 200 граммов.

Понедельник

На завтрак вы съедаете апельсин, банан и пьете апельсиновый сок. На ленч выпиваете стаканчик апельсинового фреша. На обед вы можете себе позволить вареную морскую рыбу, в количестве 100 граммов, плюс овощной салат. Ужин аналогично меню ленча.

Вторник

На завтрак вы съедаете яйцо всмятку и пьете яблочный фреш. На ленч выпиваете стаканчик яблочного фреша, плюс гренок. На обед вы можете себе позволить вареное мясо, в количестве 100 граммов, плюс 2 картофелины (вареные). Ужин должен включать в себя салат ( одно яйцо, плюс зеленый горошек и салат, плюс 10 граммов постного мяса). Перед сном — смотрите меню ленча.

Среда

На завтрак вы пьете 200 граммов молока (обезжиренного), плюс гренок. На ленч вы едите 100 граммов творога (нежирного). На обед вы можете себе позволить 100 граммов риса и едите салат из зелени, белокочанной капусты и мякоти лимона. Ужин должен включать в себя 100 граммов вареного мяса и одно яблоко. Перед сном — смотрите меню ленча.

Четверг

На завтрак вы пьете ананасовый сок и едите четверть ананаса. На ленч вы едите один гренок и пьете апельсиновый сок. На обед вы можете себе позволить 100 граммов вареного мяса, 30 граммов сыра, плюс апельсин. Ужин должен включать в себя две вареные картофелины , 150 граммов тертой моркови с добавлением растительного масла. Перед сном — гренок, плюс сок из ананаса.

Пятница

На завтрак вы пьете сок манго и едите четверть ананаса. На ленч вы едите яблоко, плюс апельсин. На обед вы можете себе позволить 100 граммов вареной рыбы и две моркови (вареные). Ужин должен включать в себя один овощной суп. Перед сном — гренок, сок манго.

Суббота

На завтрак вы пьете стакан яблочного сока и едите один гренок. На ленч вы едите салат из вареной свёклы. На обед вы можете себе позволить овощной суп на мясном бульоне, плюс кусочек черного хлеба. Ужин должен включать в себя 100 граммов вареных грибов, плюс овощной салат. Перед сном — аналогично меню завтрака.

Воскресенье

На завтрак вы едите банан и виноград. На ленч вы едите один гренок и пьете виноградный сок. На обед вы можете себе позволить 100 граммов вареного мяса, плюс салат из лука, капусты и зелень. Ужин должен включать в себя суп: рыбный или грибной, плюс фруктовый салат. Перед сном — свежий виноград и виноградный сок.

Перед тем как садиться на диету, проконсультируйтесь у специалиста.

  • 11
  • 0