Бразильская диета

Бразильская диета

Бразильская диета двухнедельная. Бразильская диета пришла к нам из далекой Бразилии и быстро завоевала сердца российских дам.

Во-первых — все нужные ингредиенты можно приобрести в любом магазине, а во – вторых можно потерять от пяти до десяти килограммов. Есть 2-ва варианта такой диеты: первая — займет две недели, а вторая — четыре.

В этой статье представлен первый вариант бразильской диеты, рассчитанный на две недели. После нее вы сможете потерять пять килограммов веса.

Главные продукты: овощи, яйца, рыба и мясо. Во время диеты пейте воду и принимайте витамин С, чтобы не снизить свой иммунитет.

Меню

Понедельник

На завтрак съедайте одной яйцо и одно яблоко, пейте черный кофе. На обед и ужин вы опять съедаете яйцо и яблоко.

Вторник

Ваше меню будет аналогично понедельнику.

Среда

На завтрак вы кушаете два вареных яйца. Обед порадует говядиной в количестве 100 граммов, плюс шпинат. На ужин вы вновь вспоминаете о яйце в сочетании со шпинатом.

Четверг

На завтрак вы съедаете яйцо (вареное). На обед вы можете себе позволить вареную морскую рыбу, в количестве 100 граммов, плюс помидор. Ужин будет включать в себя :два вареных яйца и чашечку кофе

Пятница

На завтрак вы съедаете яйцо (вареное) и пьете чашку кофе. На обед вы можете себе позволить вареную морскую рыбу, в количестве 100 граммов, плюс помидор. Ужин будет включать в себя поджаренную рыбу без жира (100 граммов), плюс овощной салат (можно заправить уксусом).

Суббота

На завтрак вы съедаете яйцо (вареное) и пьете чашку кофе. На обед вы можете себе позволить вареную говядину, в количестве 100 граммов, плюс огурец и чашка кофе. Ужин будет включать в себя жареную говядину в количестве 100- 150 граммов, плюс чашечка кофе.

Воскресенье

На завтрак вы съедаете яйцо (вареное) и пьете чашку кофе. На обед вы можете себе позволить курицу, в количестве 100 граммов, плюс огурец и помидор. Ужин будет включать в себя курицу в количестве 100 граммов, плюс помидор, огурец, яблоко. Пьете кофе.

Меню второй недели аналогично первой.

Вариант, рассчитанный на 4 недели, вы можете найти в статье «Бразильская диета — вариант второй». Перед началом бразильской диеты обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

  • 8
  • 0