Английская диета

Английская диета меню

Продолжительность английской диеты составляет 21 день. Разбита диета по меню на 1-2 день, 3-4 день и 5-6 день.

Меню 1-2 дня употребляется единожды в самом начале диеты, в дальнейшем меню 3-4 дня и 5-6 дня повторяются попеременно.

Данная диета достаточно строгая и очень однообразная, поэтому мы рекомендуем приём поливитаминов. Повторять эту диету не ранее, чем через полгода. Если вы будете строго придерживаться диеты, то возможность постройнеть составит 10-15 кг, при нестрогом соблюдении – 5-8 кг.

Исключить из своего рациона необходимо соль, сахар, алкоголь и газированные напитки. Промежуток между приемами пищи составляет ровно 3 часа. Перекусов нет.

Меню на 1-2 день (молочное меню)

Завтрак – один стакан молока с кусочком черного хлеба;

Обед: – один стакан молока;

Полдник: – один стакан молока с кусочком черного хлеба;

Ужин: – один стакан молока;

Перед сном: – один стакан томатного сока.

Хлеб лучше всего либо поджарить на сухой сковородке, либо подсушить в тостере.

Меню на 3-4 день (мясное меню)

Завтрак – одна чашка кофе с молоком и без сахара, кусочек черного хлеба, по ? столовой ложки масла и мёда;

Обед: – средняя тарелка мясного либо рыбного бульона, 200 отварного  мяса или рыбы, две столовых ложки зеленого горошка, кусочек черного хлеба;

Полдник: – один стакан молока или зелёного чая со ? столовой ложки мёда;

Ужин: – два яйца либо 50 г сыра, или один стакан кефира, кусочек чёрного хлеба.

Зелёный горошек не принципиален, его можно не есть, но является полезным дополнением к обеду.

Меню на 5-6 день (фруктово-овощное меню)

Завтрак – 2 апельсина или 2 зеленых яблока;

Обед: – средняя тарелка овощного супа без картофеля с одной столовой ложкой растительного масла, салат из капусты или тушенное овощное рагу с растительным маслом, кусочек черного хлеба;

Полдник: – любые фрукты в количестве 2-3 штук, кроме бананов;

Ужин: – овощной салат с растительным маслом, ? столовой ложки мёда, одна чашка зеленого чая.

При выходе из диеты рекомендуем пользоваться молочным меню, в дальнейшем придерживайтесь приёма пищи по часам.

  • 29
  • 0