Ананасовая диета

Ананасовая диета

Очень вкусная диета, которая рассчитана на пять дней и которая поможет вам избавиться от некоторого количества лишних килограмм, если вы будете придерживаться наших несложных  рекомендаций.

Потому что хоть ананас и достаточно сладкий фрукт, тем не менее, в ста граммах его нежной и сочной мякоти содержится всего пятьдесят шесть ккал, а ещё в нём присутствует такое важный фермент, как бромелин, который ускоряет процесс переваривания белков и усиливает качественные показатели желудочного сока.

Во время диеты также необходимо выпивать необходимое количество жидкости, это может быть как минеральная вода без газов, так и зелёный или фруктовый чай. Также необходимо придерживаться режима четырёхразового питания, который будет состоять из двух завтраков, обеда и ужина. Перерыв между приёмами пищи должен быть не менее трёх часов, но не более четырёх.

Первый завтрак

При помощи блендера приготовьте пюре из ста грамм свежего очищенной мякоти ананаса, добавьте сто грамм нежирного йогурта и две чайные ложки овсяных хлопьев.
Второй завтрак. Яйцо, сваренное вкрутую  и  бутерброд из кусочка чёрного  хлеба со сливочным маслом и кусочком сёмги.

Завтраки одинаковые на протяжении всех пяти дней ананасовой  диеты.

Первый день

Обед. Сто грамм отварного риса с небольшим количеством соли, приправленным карри.

Ужин. Две отварные в мундире картофелины, нарезанные кубиками, также нарезанные сто грамм ананаса,  а пятьдесят грамм нежирной сметаны смешать с  чайной ложкой хрена либо со столовой ложкой сметаны с небольшим процентом жирности, все ингредиенты перемешать.

Второй день

Обед. Половинка тушённого либо запечённого цыплёнка с 100 г порезанного кубиками ананаса.

Ужин. Сто грамм порезанного кусочками ананаса, сто грамм отварных  креветок, несколько веточек зелени сельдерея и свежий огурец. Ингредиенты смешайте, немного присолите, обильно поперчите и заправьте обезжиренным йогуртом.

Третий день

Обед. Салат из овощей с ананасом. Сто грамм порезанного кубиками ананаса, салат, половина красного болгарского перца, один помидор. Для заправки салата необходимо смешать один зубчик чеснока, небольшое количество соли, одну чайную ложку тёртого хрена и ? чайной ложки горчицы. Сбрызните салат соком лимона и добавьте одну чайную ложку нерафинированного растительного масла. Если вы будете обедать на работе, используйте заправку из смеси нежирного йогурта с хреном.

Ужин. Сто грамм отварной индейки, сто грамм ананаса и два подсушенных кусочка ржаного хлеба.

Четвёртый день

Обед. Сто грамм отварного куриного филе порезать соломкой, сто грамм очищенного ананаса, порезанного кубиками и половинку порезанного кубиками апельсина смешать, добавить две столовые ложки зеленого консервированного  горошка, соль, красный перец, в качестве заправки используйте нежирный йогурт.

Ужин. Тарелка овощного супа из небольшого количества картофеля, белокочанной капусты, помидора и сельдерея. В качестве десерта сто грамм ананаса.

Пятый день

Обед. Два-три слоенных пирожка с начинкой из зеленного лука и вареного яйца.

Ужин. Две столовые ложки риса отварить, смешать со ста граммами нарезанного кубиками ананаса.

Как вы смогли убедиться, данная диета достаточно лояльная и не требует больших материальных затрат. А эффект от неё превзойдёт все ваши ожидания.

И напоследок, несколько советов, как правильно выбрать ананас. Во-первых, от плода должен идти сладкий аромат, только при этом условии ананас окажется спелым и сладким. А во-вторых, кожица ананаса при надавливании на неё пальцем должна проминаться, а не пружинится. Хотя, если вы предпочитаете ананас с кислинкой, можно взять и с пружинистой кожицей. Количество полезного фермента бромелина в любом ананасе предостаточно.